B-Run
Séance de Yoga Dynamique Numéro 3 - Coach B-Run
Caroline vous propose une nouvelle séance de yoga dynamique.
De quoi s’agit il ?
A qui s adresse cette pratique ?
Quels en sont Les bienfaits ?
Voilà quelques explications qui vous donneront envie de vous connecter vous y mettre .
Pratiqué depuis très longtemps en Inde, le yoga est aujourd’hui considéré dans le monde occidental comme une gymnastique, voire un sport de santé.Destiné à améliorer l’esprit comme le corps, cette discipline s'est développée sous de multiples formes au fil du temps. Partons à la découverte du yoga "dynamique". Il se démarque du hata-yoga ou yoga traditionnel par :• un enchaînement fluide et tonique d’une série de postures plutôt sportives ;• le tout rythmé par la respiration et par l’état émotionnel et mental du pratiquant.
Bon à savoir : le yoga dynamique est particulièrement répandu en Occident en raison de son côté très physique, qui aide à contrer différents états de stress.
Les nombreux mouvements enchaînés peuvent souvent s’avérer très sportifs. Ils permettent de :• développer l’endurance et la force ;• avoir un corps plus souple et plus tonique en allant solliciter des muscles profonds, notamment ceux du dos et en favorisant une meilleure posture ;• prendre conscience de son souffle par le travail de la respiration, tout en oxygénant le corps au maximum ;• exercer sa concentration car, pour suivre le cours, il convient de ne pas penser à autre chose, et on reconnecte ainsi le corps au mental ;• libérer les tensions physiques et psychiques, ainsi que le stress.
Bien que le yoga soit ouvert à tous sans prédisposition physique particulières, la pratique d’un yoga dynamique demande néanmoins :• de ne pas être limité physiquement par d’éventuelles blessures ou maladies ;• d’être en pleine possession de son souffle ;• de ne pas brûler les étapes et de choisir un cours adapté à son niveau et/ ou évolutif .
Bon à savoir : une séance de ce type peut être particulièrement adaptée pour redynamiser le corps à toute heure de la journée.
Conseils et matériels :
Privilégiez une pratique à jeun
Munissez vous d un tapis si vous pouvez
Le yoga se pratique pieds nus Idéalement en short ou legging + brassière ou haut moulant
Éviter les hauts trop lâches car nous avons souvent la tête en bas !! Solo, en couple ou en famille venez ouvrir une parenthèse pour nourrir votre corps et votre esprit .
Caroline de B-Run👍😀
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